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老人养生保健六个小窍门
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有些人认为，现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说。人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变。因此，养生应该从健康的时候开始，因为等不舒服后再养生就来不及了。今天西宁老年疗养院——西宁和睦给大家分享老人养生保健六个小窍门。
窍门一：常运动大步走 很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，实在运动就在我们举手投足之间，西宁老年疗养院了解到，如在往菜市场的路上或者往接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力! 窍门二：枸杞参茶当水喝 在茶里加少许西洋参和枸杞，西宁老年疗养院了解到，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。 窍门三：冷水洗脸要坚持 通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和进步自身的抗病能力，坚持下往，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。 窍门四：再忙也要睡午觉 不管时间是非，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。西宁老年疗养院了解到，比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。 窍门四：不少貌似注重养生保健的人，一场一场听讲座、做笔记，却从不把听来的养生保健知识运用到生活中。西宁老年疗养院了解到，养生并无灵丹妙药，唯有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始。比如说人人都知道要控盐控糖控油，可现在的白领应酬多、聚餐多，盐糖油摄入超标。怎么办呢?自己买菜回家做饭。 窍门五：保健品不能当饭吃。西宁老年疗养院了解到，很多人每天就把保健品当成饭吃，这对身体是有害处的。因为营养品只会对身体的某一个功能进行改善，而平时我们吃的水果、蔬菜、米饭等等才能让我们的身体得到全面的营养。 窍门六：很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以老年人晨练最好安排在太阳出来一小时后再进行。老人在晨练的时候，要注意不要外出的太早，太早就容易呼吸到不新鲜的空气，晚一会出来就会呼吸到新鲜的空气了。特别在冬天，有雾等的天气里。 以上就是西宁老年疗养院给大家分享老人养生保健六个小窍门。西宁养老院告诉大家，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。 |
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